如何饮食预防射精障碍？

来源：原创编辑：秩名点击数：更新日期：2011-07-23 12:03

如何饮食预防射精障碍？射精障碍的发病率逐年呈上升趋势，越来越多的人都患有射精障碍，其实射精障碍是完全可以预防的。只要平时注意下饮食，就完全可以预防射精障碍，事实上射精障碍大多也都是吃出来的疾病，那么如何饮食预防射精障碍呢？想要预防射精障碍一餐都不能少，每

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如何饮食预防射精障碍？射精障碍的发病率逐年呈上升趋势，越来越多的人都患有射精障碍，其实射精障碍是完全可以预防的。只要平时注意下饮食，就完全可以预防射精障碍，事实上射精障碍大多也都是吃出来的疾病，那么如何饮食预防射精障碍呢？

想要预防射精障碍一餐都不能少，每日三餐膳食要合理调配，做到粗细搭配，营养均衡。足量的蛋白质能清除肝内的脂肪，每天应该摄入80-100克的优质蛋白质，并按照早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例进行分配；主食不可吃得太精细．应该多一些粗粮，如玉米、燕麦、甘薯、豆制品等。

摄入充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维素的供给。富合纤维素的食品，12-14小时就可以小肠道排空，而低纤维的食品需要28小时以上才能排空。此外，纤维素还能维护肠道内菌群的生态平衡，从而限制某些肠道菌的增长。如何饮食预防射精障碍？

1、早餐

要讲究质量，主食最好以小米粥、燕麦片、红薯等杂粮为主，适当地增加一些富含蛋白质的食物，如脱脂牛奶、豆浆、一个水果等。这样一来，一顿丰富的早餐就成为—天精力的主要来源。

2、午餐

要适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米发糕等；副食要增加些富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品，以及新鲜的蔬菜。最好能多吃副食，少吃主食，这样不仅可以吃饱吃好，也不容易长胖，而且长期坚持，可以达到降脂减肥的作用。

3、晚餐

要吃得少，以清淡、容易消化为原则，进餐后至少要2小时才能就寝。如果晚餐吃得过多，吃进去大量含蛋白质和脂肪的食物，既不容易消化，同时也影响睡眠。此外，人在夜间活动会减少，吃多了容易造成营养过剩，也会导致肥胖。

有些射精障碍患者为了减肥，往往不吃早餐，这样是很不健康的。不吃早餐的人血液黏度会增高．而且流动变得缓慢，天长日久会导致疾病的发生。早餐丰盛不但能使人在一天的工作中都精力充沛，而且还有益于健康。

如何饮食预防射精障碍？以上所说的三餐饮食，不仅适用于射精障碍患者，同时也适用于睾丸炎、包皮包茎甚至前列腺炎患者，当然如果普通人如果能够保持上述饮食，也是很利于预防射精障碍的。

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